71日目

本日は下半身トレーニングとシェイプパンプの日。

レッグカール　３０ｋｇ　３セット
レッグエクステンション　３２ｋｇ　３セット

ヒップアダクション（開）　４７ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション（閉）　４７ｋｇ　３セット

レッグプレス　（脚に効くver.）　８５ｋｇ　３セット

レッグプレス　（お尻に効くver）　８５ｋｇ　３セット　

レッグプレス　（足開きver) ８５ｋｇ　３セット

シェイプパンプ　５０分。

今日もよくがんばりました。