68日目

お久しぶりのジム。

月曜から腰がすっごい痛くて、湿布とコルセットが手放せなくなってしまいました。

そんな訳でまた長い間ジムを休んでみた。

ここのところ色んなところが故障しているな。

あの腰痛はきっとバックエクステンションの負荷を間違えて行ったせい。

無理をしてはいかんね。

そんな訳で今日は上半身トレの日。

エアロバイク　１０分

チェストプレス　２８．５ｋｇ　３セット　

シーテッドロウ　２８．５ｋｇ　１セット、　３１ｋｇ　２セット

トライセップスエクステンション　２０ｋｇ　３セット

XXXX・フライ　２１．５ｋｇ　１セット、１９ｋｇ　２セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）

アブドミナルクランチ　　３１ｋｇ　１セット

バックエクステンション　３２ｋｇ　１セット

また腰が痛くなると困るので、負荷を下げてみた。

そして、なるべくゆっくりトレーニングをしてみた。

もう痛くなるのいやだな。

そんな中、今日もガチャンさんが居た。

超イライラしてどこのどいつがガチャンさんか確認してやった。

若い男の人だった。

どんだけ重い負荷でやってるのかも確認してやった。

そうしたらチェストプレス２６．５ｋｇ。

イライラが吹っ飛んだわ。

さよなら、ガチャンさん。