67日目

またまた久しぶりのジム。

足の付け根がまた痛くなると困るので、休んでいました。

本日はシェイプパンプの日。

大人しく５ｋｇのバーベルです。

前回は６０分がもの凄く長く感じ、ハァハァしながらやってたのだが、

今日は余裕だった。

もう終わるのって感じ。

あっというまに終了。

このまま帰るつもりだったのだが、あまりにも物足りないので、

全身筋トレ開始。

レッグカール　２７．５ｋｇ　３セット
レッグエクステンション　３８ｋｇ　３セット

ヒップアダクション（開）　６１ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション（閉）　６１ｋｇ　３セット

レッグプレス　（脚に効くver.）　１１５ｋｇ　３セット

レッグプレス　（お尻に効くver）　１１５ｋｇ　３セット　

レッグプレス　（足開きver) １１５ｋｇ　３セット

チェストプレス　２８．５ｋｇ　３セット　

シーテッドロウ　３１．５ｋｇ　３セット

トライセップスエクステンション　２０ｋｇ　２セット

XXXX・フライ　２１．５ｋｇ　２セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）

バックエクステンション　６１ｋｇ　３セット

以上。

若干、セット数を減らしたのはシェイプパンプで、同じようなのをやったから。

バックエクステンションの負荷間違えちゃった。

なんかすっごい辛いと思ったら、重すぎだった。

とにかく明日筋肉痛になるといいな。