53日目

本日から全身筋トレはやめ。

ジム熱がすっかり冷め切ってしまっているのは疲れすぎだからかな、感じだから。

そんな訳で今日から、前のように上半身と下半身を分けてトレーニングをすることにした。

下半身の日。

エアロバイク　１０分

レッグカール　３０ｋｇ　３セット
レッグエクステンション　３８ｋｇ　３セット

ヒップアダクション（開）　６１ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション（閉）　６１ｋｇ　３セット

レッグプレス　（脚に効くver.）　１１５ｋｇ　３セット

レッグプレス　（お尻に効くver）　１０５ｋｇ　３セット　

レッグプレス　（足開きver) １１５ｋｇ　３セット

アブドミナルクランチ　　３４．５ｋｇ　３セット

バックエクステンション　４２ｋｇ　３セット

以上。

あっさり終わってすぐに家に帰れて幸せ。

明日は上半身筋トレ頑張る。