52日目

エアロバイク　１０分

レッグエクステンション　３８ｋｇ　３セット

ヒップアダクション（開）　５９ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション（閉）　５９ｋｇ　３セット

レッグプレス　（脚に効くver.）　１０５ｋｇ　２セット、１１５ｋｇ　1セット

レッグプレス　（お尻に効くver）　１０５ｋｇ　３セット　

レッグプレス　（足開きver) １０５ｋｇ　３セット

アブドミナルクランチ　　３４．５ｋｇ　３セット

バックエクステンション　４０ｋｇ　３セット

チェストプレス　２８．５ｋｇ　３セット　

シーテッドロウ　２６．５ｋｇ　３セット

トライセップスエクステンション　２０ｋｇ　３セット

XXXX・フライ　２１．５ｋｇ　３セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）

レッグカールした時に筋が変になっちゃった。

なので、レッグカールは本日なし。

最近、ジムがかなりだるくなって来たので、

どうにかしないと。