36日目

エアロバイク　１0分

レッグカール　２７．５ｋｇ　３セット

レッグエクステンション　２８．５ｋｇ　３セット

ヒップアダクション（開）　４７ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション（閉）　４７ｋｇ　３セット

レッグプレス　（脚に効くver.）　２５ｋｇ　2セット、３５ｋｇ　１セット

レッグプレス　（お尻に効くver）　２５ｋｇ　２セット、３５ｋｇ　1セット　

アブドミナルクランチ　３４．５ｋｇ　３セット

バックエクステンション　３８ｋｇ　３セット

チェストプレス　１９ｋｇ　３セット

シーテッドロウ　２１．５ｋｇ　３セット

トライセップスエクステンション　１７．５ｋｇ　３セット

XXXX・フライ　１４．５ｋｇ　3セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）

トレッドミル　時速８．５ｋｍ　１５分、　時速６．５ｋｍ　1５分

レッグプレス、すごいよ。

お尻の中の筋肉が痛いの。

シャワー中、なんかお尻が張ってるなぁ、と思ってみたら、

なんか上は持ち上がってて下に凹みがあるの。

説明できないけど、今まで見たことのないスジだか、筋肉だかがそこにあったの。

あたしのお尻なの。

あっぱれ、