ジム通い １８日目

本日は上半身の筋トレ日。

①エアロバイク　１０分

②チェストプレス　１４．５ｋｇ　３セット　

③シーテッドロウ　２１．５ｋｇ　３セット　

④トライセップスエクステンション　１５ｋｇ　３セット

⑤アブドミナルクランチ　２７．５ｋｇ　３セット

⑥バックエクステンション　３３ｋｇ　３セット

⑦トレッドミル　３０分：時速７．５ｋｍ　１０分：時速６．３ｋｍ

疲れた。

週末はジムお休みします。

週末は筋肉痛が治って忘れなかったらスクワットすること。