こんにちは！ふらすとです！
今回はダイエットをする際必要不可欠な情報を皆さんにご紹介したいと思います。
ダイエットの必要不可欠な情報といえば？？
「なにそれ？」 「テレビでも聞いたこと無いよ？？」
と、知らない方も多いかと思います。
ですがこれを知ると知らないで今後の食事方法が変わってきます。
必要な知識を知らないでダイエットをしていると
・取り敢えずカロリーの少ないものばかり食べてしまう
・あまり楽しくなくダイエットをしてしまう
とあまり楽しくない印象がありますよね。ですが知っていると
・何を食べて何を食べていけないのかがわかる
・楽しく食事選びができ、飽きずに継続することができる
と、知るだけでこんなにもこれからの食事方法が変わってきます。
その、知らないと損をしながらダイエットをすることになる情報とは
基礎代謝
です！！
基礎代謝とは一日中生活する中で消費するカロリーのことを言います。
例えば、極端な話、24時間ずっと寝ていても基礎代謝分のカロリーは消費されるということです。
ダイエットの基本的な知識や仕組みをあまり知らないという方も多いのではないのでしょうか？？
なので簡単な話をすると、
摂取カロリー＜基礎代謝
にしていけば必然的に空いた分のカロリーは消費され、体重が減っていくということなのです。
（一日の運動量や仕事量で基礎代謝以上のカロリーは消費します。）
基礎代謝は体重計やサイトなどで調べることができます。
食べるものも食材の裏面など見れば計算することができます。
載っていないものでも調べれば出ててきます。
ですが、早く痩せたいからって言って摂取カロリーを極端に少なくして不健康に痩せないように気をつけてくださいね。非常に危険です。
まずは基礎代謝で消費されるカロリーと上手く付き合っていき、健康的に痩せていけるように心掛けて行きましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！