筋肉は継続すれば
確実についていく
あなたのために
教えたいメニューが
あります！
いまよりもかっこいい
体を手にいれるために
あなたに教えたいです！
このブログを読めば
みるみるうちにあなたの
やる気と向上心は
うなぎのぼりです！
そして、このメニューを
実践することによって
あなたの腹筋はいまより
鍛え上げられます！
そうすれば
女性はあなたに熱い視線を
男性はあなたに憧れの視線を
向けることでしょう！
あなたの努力が
あなたの望むものへと
変わっていきます！
ぜひ、あなたの
秘められたボディーを
解放してください！
それでは、
本日のメニューの説明に
移らせてもらいます
ニートゥーチェスト
今回はこちらの
ニートゥーチェスト
について紹介します。
ニートゥーチェストは
インナーマッスルと
腹直筋下部をメインに
鍛え上げます！
インナーマッスルを
鍛え上げることで
代謝がよくなり
太りにくくなります！
さらに、
下地をつくることが
できるので、腹筋がより
刺激を受けやすくなります
それでは、
やり方の説明です！
仰向けになって寝転ぶ
↓
肘を90゜に曲げ、お尻をささえる
↓
足を上げて、軽く曲げる
↓
膝を胸につけるイメージで引き寄せる
↓
限界までもってきたら一時停止
↓
ゆっくりと戻していく
これの繰り返しが
ニートゥーチェストに
あたります！
ポイント！
・肘で体をささえるときは
肩甲骨を絞めて
背筋を縮めてあげる。
・膝を胸に引くときは
できるだけはやく
引いてあげる。
この2点がポイントです！
背中に力をいれ
胸を張ることで
より腹筋に刺激を
与えることができます
はやく引いて
ゆっくり戻す
この動作がしやすくなる
これも理由の一つです
正しいフォームで
正しいリズムで
これを繰り返すことで
あなたは引き締まった
お腹回りを手にいれる
ことができるでしょう！
もしあなたが
簡単にできるのであれば
両手を頭に乗せて
やると効果的です！
自身のあったやり方で
自分のペースで継続
していければ
結果は自ずとでます！
ぜひ、あなたの
理想の体を
ニートゥーチェストで
手にいれてください！
本日はここまでです！
ご視聴ありがとうございます
ドンキ