本日は
できたら本気で
すごい腹筋を
教えます
「え、なになに
どんな腹筋なん」
と、興味をもった
そこのあなた！
ぜひ、この腹筋に
チャレンジして
ください！！
上級編1の
バイシクルクランチとは
比べ物にならないくらい
しんどいです。。
しかし、
これができるようになれば
あなたはブルース・リーの
ようになれるでしょう！
そうすれば、間違いなく
モテます
断言できます
海にいっても
山にいっても
女の子がチヤホヤする
魅惑のボディーを
手にいれることが
できているでしょう！
それでは
その腹筋メニューを
伝授したいと思います！
ドラゴンフラッグ
これまででてきた
どの種目よりも
難しそうな名前ですよね
本当に難しいです
これはやろうとするだけで
腹筋に負荷がかかります
つまり
挑戦するだけで
腹筋に効果が
あります！！
それでは
ドラゴンフラッグの
詳細を説明していきます
ベンチに仰向けで寝転ぶ
↓
手は頭の上でベンチをつかむ
↓
足を軽く曲げ、下につける
↓
足と背中をゆっくりあげていき、肩でささえる
↓
足裏が天井を向いたら、ゆっくり下ろす
↓
下すれすれでとめる
これを繰り返すのが
ドラゴンフラッグです！
ポイント！
・肩から首にかけて
下と離れないようにする
・最初は下ろせるとこまで
下ろしてあげ、下に
落ちないようにする
・下ろすときにゆっくり
息を吐く
この３つがポイントです！
肩から首にかけてを
下から離してしまうと
怪我をする恐れが
あります。
このポイントは
徹底して守りましょう！
最初から
ギリギリまで下ろせる人は
いないです！！
焦らず、下ろせるとこまで
下ろしてあげましょう！
下ろすときに
息をとめがちに
なってしまいます。
息をとめずに
しっかり吐いて
あげましょう！
ドラゴンフラッグを
マスターして
鋼の肉体を
手にいれましょう！
これができたら
他の筋トレヘッズと
差をつけることが
できます！！
今回はここまでです！
ご視聴ありがとうございました