久しぶりにタングル。このサイズ感が好き。
こちらも値上がりしたなあ・・。
年末年始、やはり2キロ増えていました
体脂肪は1.5％増。
ということで二日間、なんちゃってファスティング。
昨年風邪をこじらせて3日間寝込んでいた際に、
ヨーグルトとポカリしか受け付けずに過ごしたところ、身体がスッキリしたのを思い出して。
※以下、あくまで自己流です。
初日
3食をギリシャヨーグルトにチェンジ。
こちら、もっちり食べ応えがあっておすすめ。
一食あたり100〜120g程度。
一応、ちゃんと計りを使いました。
昔、タニタ食堂が流行りだした頃に買ったものが今も現役。
水分補給は炭酸水で。
あ、一回だけソイラテは飲みました。
炭酸水はふるさと納税で大量に届いたこちら。
定期便が3箱たまってしまったので、この際大量消費。
一日で4本飲んだ。
二日目（にして最終日）
朝、計測してみると、体重は前日比で2キロ減、体脂肪は1％減。
この日、摂取したものはこちら。
朝：ギリシャヨーグルト
昼：サラダチキン（会社最寄りのコンビニでプレーンヨーグルトが売り切れており、代替案）
夜：だんご汁（大盛り）、スンドゥブ風豆腐、いちご
だんご汁は、熊本土産のこちら。
野菜と鶏むね肉たっぷりで。
回復食にはうどんとも言うし、だんご汁のだんご（原料：小麦粉）も形が違うだけで一緒だよねと。
それだけでは足りず、こちらも。
あ、このほか、日中はお土産でもらったおせんべいも食べました。
結果
三日目の朝の、なんちゃってファスティング結果。
体重は2キロ減（二日目朝と変わらず）、体脂肪は1.1％減（二日目朝から▲0.1％）。
ということで、無事にほぼ休み前の体重・体脂肪に戻りました
瞬間風速的に増えてた体重を強制的に元に戻したものなので、
何回も使える技ではないですが、ひとまずよかった。
今年こそは筋肉つけつつ痩せたい・・ので、美味しいものは楽しみつつも、筋トレ頑張っていこう。
