前回の続きです
⑤本を読む際に、章ごとに内容を頭の中で要約することで、ワーキングメモリーを鍛えることができます。さらに、読んだ内容に基づいて質問を自分自身に投げかけることも有効です。
⑥瞑想やマインドフルネスの実践は、集中力を高め、ワーキングメモリーのキャパシティを向上させることが示されています。
⑧情報を小さなグループや「チャンク」に分けることで、より多くの情報をワーキングメモリーで処理できるようになります。例えば、電話番号を3桁、4桁のグループに分けて記憶する方法があります。
これらの活動は、ワーキングメモリーを含む認知機能の向上に役立つ可能性がありますが、効果は個人によって異なる可能性があることを覚えておくことが重要です。