自己紹介
30代時短勤務ワーママ
小１長女と夫と3人暮らし
ただいま第二子妊娠中
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☆2024年4月末から育休開始☆
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仕事も育児もよくばりに！
日々の様子を綴っています
こんにちは。翠です。
7月2日に無事に退院してきました。
息子との生活がスタートです
新生児だからなのか、
息子の性格なのか、
よく飲み・よく寝て・あまり泣かない
という、
とても育てやすくて助かっています
夜の授乳による寝不足も、昼寝でカバー。
実母がサポートに来てくれているので、
ずいぶんと助かっています
産後の早い回復を目指すぞ！
今回は、入院中から、
産褥体操をスタートしました。
そのお陰か、
娘の時より体が楽で、むくみもまだ、
ほとんどでていません。
産後8日目に行っているのは次の3つ
①腹式呼吸
入院中に教えていただいた
骨盤底筋を鍛える体操です。
横になり膣を閉めながら、腹式呼吸を
行います。
↓この動画が近いかと。
②足のストレッチ
血流を良くして、むくみを予防します。
③腰のツイスト
腰痛予防ですね。
まだ、軽いストレッチ中心です。
1ヶ月検診でOKがでたら、
運動量を増やしていこうと思います