こんにちは！ブログ担当職員です
前回から引き続き、睡眠についてのお話です
まず、お聞きしますので 心の中でお答えください
「あなたにとっての最適な睡眠時間は何時間ですか？」
7時間？長めの10時間？それとも短く5時間？
人間にとって最適な睡眠時間はだいたい7時間半と言われています が、それは単なる平均の数値です
そもそも“最適な睡眠時間”とは何か？
実は、以下の4つの条件が揃えば
その人にとって最適な睡眠時間だとされます
1.日中の眠気や疲労がない
2.注意集中、記憶に困難が生じない
3.日中のイライラ感がない
4.眠れないことやそれによって起こる、日中の問題に関する心配がない
今、あなたの最適な睡眠時間だと思っているのが8時間だとしましょう
でも、「ちゃんと8時間寝たはずなのに、お昼間にダルさがあるし集中できない...」となると、それはあなたの最適な睡眠時間ではありません
「俺はショートスリーパーなんだぜ！5時間しか寝れないし、それだけ寝れば十分なんだぜ！」 と自慢気に言いつつ、日中眠くなっている見栄っ張りのあなた！ショートスリーパーではありません！ただの睡眠障害です
4つの条件が揃い、その人にとって最大のパフォーマンスが出せる時に初めて、それは最適な睡眠時間と言えるんですね
まずはあなたの本当に最適な睡眠時間を見つけましょう
正確に把握できていない人 結構多いんですよ
長くなるので次回に続きます
次回はよりよく眠るための方法についてのお話です