ダイエットに関するレシピ本って、たくさんありますよね。
モテダイエットには、やはり食生活って避けても避けれない、いばらの道なのです！
食べないダイエット、置き換えダイエットなどたくさんあるけど、やっぱり続かない～～～のが、一番の悩みですよね。
だって、どんなに素晴らしいダイエット法でも、続かないことには実践できないし、いつまでたっても痩せられない。
そして、痩せられないストレスが溜まる一方で、暴飲暴食になってしまっては意味なし。
むしろダイエットなんてしなきゃ良かったのよ！ な～んて開き直っちゃったりして…。
それは、わたしの過去ですね。ハイ。(つ′д`｡)
そんなことでは、モテダイエットなんて手が届かなくなっちゃいます。
まさに遠い存在！ お星さま、お願い！
な～んて他力本願じゃダイエットなんて無理。やっぱり無理。+ﾟ(｡pдq)+ﾟ
でも、続けられるダイエットがあるのです！
しかも制限なし！ カロリー計算なし！
満足感あり！（←ここ、需要！！）
それは食事の順番を変えるダイエット！ なのです。
食事の順番ってみなさん、あまり考えず、食べたいものから食べますよね。
バランスよく三角食いをする、などお母さんから教わった食べ方とかもあると思います。
それをいったん忘れてもらって、決まった順番で食べる方法なのです。(*'v')ゝ
順番を変えるだけだから、食事メニューを変える必要がありません。
いつも食事を作ってくれているお母さんに
「わたし、今日からダイエットだから油もの作らないでよね！」
ってケンカを売る必要もありません(笑
用意してくれたメニューで食べてOKなのです。
もちろん、油ものも食べてOK！Σｄ(o'∀≦*)☆
その方法は、簡単に言うと下記の順番なのです。
野菜→たんぱく質→炭水化物
ね？ 簡単でしょ？
最初に野菜を食べるのは、食物繊維が多い野菜を食べることによって、後から食べる炭水化物や脂肪の吸収、消化をゆっくりさせることができます。
その結果、血糖値が急激に上がるのを防くのです。
わたし、別に糖尿病でもないし、病気じゃないもん。
血糖値とか気にしていませんけど？(｡-｀へ´-｡)
っていう方も、これは必要な情報なのです。
いきなりご飯などの炭水化物を食べると、血液中の血糖値が急に上がってしまうのです。
もちろん健康な人には害のない症状ですので、安心してくださいね。
ですが、その時、体がびっくりしてすい臓から「インスリン」というホルモンが分泌されます。
その「インスリン」というホルモンが厄介ややつなのです。
このホルモンは血糖をエネルギーに変えてくれるのですが、同時に脂肪を蓄えやすくする働きを持っているのです。
ほら、脂肪を溜め込んじゃうあたりが気になるでしょ。
なので、炭水化物を含むご飯、パン、めん類などを多く食べる生活をしていると、溜め込みやすい体質になってしまうということなのです。
食べる順番を気をつける理由がわかれば、実践できそうですよね。
1.野菜
野菜サラダや煮物(野菜のみ）きのこやコンニャク類や海藻など。
何もないときには、野菜ジュースでも効果がありますよ。
★ただし、いも類（じゃがいも、かぼちゃ）は炭水化物が含まれているので、後半、３にまわしましょう。
2.たんぱく質
ステーキやから揚げなどの肉類や、お刺身などの魚類。
3.炭水化物
ご飯、パン、めん類など。
この順番で食べると血糖値が徐々に上がるので、インスリンの分泌が抑えられますし、満腹感も得られます。
そして何より、食物繊維を最初にとることで、消化効率も上がるのです！
まさにモテダイエット！(○´∀｀o)
食事の後は、代謝を上げるため、ダイエット茶を飲むと効果倍増！
これなら続けられそうでしょ？(ゝω･o)9
順番を変えるだけで、ﾓﾃﾀﾞｲｴｯﾄ！
無理なく習慣化して理想の体型を手に入れましょー！(*ゝ∀･)v
※大好きなバラを買ってきました！
【miuのオススメ】
1ヶ月で5kg減！
⇒強力ダイエット茶
+（0ﾟ・∀・） + ｵｽｽﾒ +
モテダイエットには、やはり食生活って避けても避けれない、いばらの道なのです！
食べないダイエット、置き換えダイエットなどたくさんあるけど、やっぱり続かない～～～のが、一番の悩みですよね。
だって、どんなに素晴らしいダイエット法でも、続かないことには実践できないし、いつまでたっても痩せられない。
そして、痩せられないストレスが溜まる一方で、暴飲暴食になってしまっては意味なし。
むしろダイエットなんてしなきゃ良かったのよ！ な～んて開き直っちゃったりして…。
それは、わたしの過去ですね。ハイ。(つ′д`｡)
そんなことでは、モテダイエットなんて手が届かなくなっちゃいます。
まさに遠い存在！ お星さま、お願い！
な～んて他力本願じゃダイエットなんて無理。やっぱり無理。+ﾟ(｡pдq)+ﾟ
でも、続けられるダイエットがあるのです！
しかも制限なし！ カロリー計算なし！
満足感あり！（←ここ、需要！！）
それは食事の順番を変えるダイエット！ なのです。
食事の順番ってみなさん、あまり考えず、食べたいものから食べますよね。
バランスよく三角食いをする、などお母さんから教わった食べ方とかもあると思います。
それをいったん忘れてもらって、決まった順番で食べる方法なのです。(*'v')ゝ
順番を変えるだけだから、食事メニューを変える必要がありません。
いつも食事を作ってくれているお母さんに
「わたし、今日からダイエットだから油もの作らないでよね！」
ってケンカを売る必要もありません(笑
用意してくれたメニューで食べてOKなのです。
もちろん、油ものも食べてOK！Σｄ(o'∀≦*)☆
その方法は、簡単に言うと下記の順番なのです。
野菜→たんぱく質→炭水化物
ね？ 簡単でしょ？
最初に野菜を食べるのは、食物繊維が多い野菜を食べることによって、後から食べる炭水化物や脂肪の吸収、消化をゆっくりさせることができます。
その結果、血糖値が急激に上がるのを防くのです。
わたし、別に糖尿病でもないし、病気じゃないもん。
血糖値とか気にしていませんけど？(｡-｀へ´-｡)
っていう方も、これは必要な情報なのです。
いきなりご飯などの炭水化物を食べると、血液中の血糖値が急に上がってしまうのです。
もちろん健康な人には害のない症状ですので、安心してくださいね。
ですが、その時、体がびっくりしてすい臓から「インスリン」というホルモンが分泌されます。
その「インスリン」というホルモンが厄介ややつなのです。
このホルモンは血糖をエネルギーに変えてくれるのですが、同時に脂肪を蓄えやすくする働きを持っているのです。
ほら、脂肪を溜め込んじゃうあたりが気になるでしょ。
なので、炭水化物を含むご飯、パン、めん類などを多く食べる生活をしていると、溜め込みやすい体質になってしまうということなのです。
食べる順番を気をつける理由がわかれば、実践できそうですよね。
1.野菜
野菜サラダや煮物(野菜のみ）きのこやコンニャク類や海藻など。
何もないときには、野菜ジュースでも効果がありますよ。
★ただし、いも類（じゃがいも、かぼちゃ）は炭水化物が含まれているので、後半、３にまわしましょう。
2.たんぱく質
ステーキやから揚げなどの肉類や、お刺身などの魚類。
3.炭水化物
ご飯、パン、めん類など。
この順番で食べると血糖値が徐々に上がるので、インスリンの分泌が抑えられますし、満腹感も得られます。
そして何より、食物繊維を最初にとることで、消化効率も上がるのです！
まさにモテダイエット！(○´∀｀o)
食事の後は、代謝を上げるため、ダイエット茶を飲むと効果倍増！
これなら続けられそうでしょ？(ゝω･o)9
順番を変えるだけで、ﾓﾃﾀﾞｲｴｯﾄ！
無理なく習慣化して理想の体型を手に入れましょー！(*ゝ∀･)v
※大好きなバラを買ってきました！
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