おはようございます！
体重が減ったのがびっくりで投稿が途中までになりました。
医療や健康関係で働きたくて、転職活動も頑張りました。
そんな最中、ハローワークの職員さんから、ヨーグルト食べてみたらといわれて、
禁じていたヨーグルトを久しぶりに食べてみた。
アプリで栄養バランスを管理したら突然効果が！
最初は、
59㌔からなかなか減らないなあ、
これ以上減らしていいのかなあ、
と考えていたんです。
今年9月に内科の医師からは55㌔〜58㌔の間が肝臓に良いと聞いて、
BMI20〜21が体重と身長と年齢のバランスがいいんです。
極端なダイエットではなく健康を最優先したかった。
59㌔では太ってはいないけど、
まだまだ下腹部にたっぷり脂肪がある。
肝臓の異常がなおった今の状態で、肝臓、視機能の向上を目標に栄養バランスを見直した。
アプリでは、鉄分、カルシウム、ビタミンAが不足、飽和脂肪酸と糖質オーバーだった。
１日に8000歩歩いて血液や水分がうまく回るように身体を動かしたい。
管理しだしたら10日位で1.6㌔減ってビックリしました！
栄養バランス見直して一番、感じたのは下腹部の突き出した脂肪が一回り小さくなって腿の付け根の骨が少し触れるようになった。
前は、突き出した形になっていたのが1.6㌔減らしたらなくなりました。
あとは、まだまだついてるお腹のオヘソ周りの脂肪。
基礎代謝を上げたいけど、どうしたらいいのかなあ。
ジムは人も多いし、天気の良い日に公園で普段着で出来たらいいんだけど。