元々は筋肉があるほうでしたが、この前筋肉が少ないといわれてしまいました。
時々ウォーキングするだけでは間に合っていませんでした。
腰にターゲットをあてて注目してみると、腰を支えている脚が硬いので柔軟性を失い、腰が硬くなるというのがあります。
逆に支えている脚が軟らかすぎて支えきれず腰が硬くこる場合もあるのです。
脚をギュッと縛ってみて下さい。
どうですか？
楽になりませんか？
筋トレは必要ないと思っていましたが、やっぱり必要だと思い直し、少しずつ筋トレを始めています。
脚の筋肉をつけることで血液やリンパの流れが促されるので、冷えやむくみにも効果的です。
そのほかセルライト防止や脚の引き締めにも役立ちます。
スクワットの他に自分であみだした面白い筋トレをしています。
変な格好なのでやってる格好はお見せできませんが、どこの筋肉を鍛えたいか明確にし、どうやったら鍛えられるか考えてやってます。
同時に外反母しの為の筋肉も鍛えられそうで、筋肉がついて結果が出たら面白い格好も少し公開します（笑）
携帯やパソコンを見る機会が増えたので肩凝りや腕の疲れにも効果的な筋トレも始めてます。
頑張ろ！