健康診断の結果、LDLコレステロールが基準値をやや上回っていたので、自分の食事を改めて見直してみると…
確かに脂肪が多い〜
確かに脂肪が多い〜
この1年、糖質をオフする代わりに野菜やタンパク質を多く取ることを心がけてきて、肉や卵を食べる量が増えたのですが、
その際に脂身の少ないものを選んだり、脂を取り除く工夫をしたりは、一切していませんでした。
そして昨日外食で頼んだセットには、天ぷらと唐揚げとミニカツ丼。脂質の玉手箱や〜
これからは、肉の脂を落とす、魚の登場回数を増やす、天ぷらより刺し身や煮魚など脂質の少ないものを注文する、など、心がけていきたいと思います…。
もちろん運動も！