昨日のタイトルが、生活改善１２日目となっており、１２日目が２回続いていたことにさっき気づき、訂正しました。
数も数えられん〜
手荒れ、病院の薬のおかげでましになってきました！ほんと、さっさと病院行くべきでした！
さて、朝の目覚めをよくしたいと工夫していたのですが、目が覚めてから２０分くらい布団の中でうだうだしていたのが、最近5分〜10分くらいで起き上がれるようになりました！
どうやってかというと…起き抜けにYouTubeで
短い英語学習の番組を聞き流す、という作戦で、です(^^)
職場の方が、毎朝見てる番組で流れる曲があって、それを聴かないと起きた気がしない、と言っていたのを聞いて、
「逆にゆーと、毎朝起き抜けに同じ音を聴いたら、目が覚めるのでは？」と思ったんです。
で、何の音にしよう？と思ったときにふと浮かんだのが、その英語のYou Tubeチャンネルだったんです。
親子で、5分くらいのわかりやすい(かつなかなかネイティブ発音な)動画を作られているのですが、最初に可愛らしい子どもの声で、音楽に乗せたタイトルコール？があるんです。
朝目が覚めて、あ、あれ聴くんだ、と思うと同時にそのタイトルコールが脳内再生されて、
そしたらなんか、「うん起きて聴こう」って起き上がれるんですよね。
その番組自体は2年ほど前から知っていて、すごくいい！短いし毎日聴こう！と思ったものの継続できず、たまにチラッと聴く程度だったのですが、
問答無用で起き抜けに組み込んだことで、気楽に毎日聴けるようになりました＼(^o^)／
英語の勉強のためと思うと肩に力が入って継続できなかったのが、目覚まし効果が目的なので、聞き取れなかったところや理解できなかったところがあってもあまり気にせず、気楽に聞き流す感じで続けられていて、一石二鳥の新習慣となりました〜
朝の１日1捨てのほうは、残念ながら定着せず、まだ無理なようです(笑)
無理なくできることから、コツコツと積み上げます。
今日の運動は、少しだけ歩いたのですが、ほんとに少しだったので、スクワット30回も追加しました。
こちらもほんの少しですが(笑)、毎日少しずつ積み立てます。
少額投資みたいですね(笑)
ではでは、おやすみなさい(^^)