〇〇をすると！
って書いてあると
「なんだろ？」って気持ちになりますよね！
この結論から言ってしまいますが
「ウォームアップ」です。
・別に変わらないでしょ・・・
・何すれば良いのかわからない・・・
って人が多いと思います。
スポーツで言うと
100mのタイムを計る前に
何かしらウォームアップするのと
同じ感じです！
ただ、
【歌の場合何をすればいいの？】
ってなってると思いますので解説していきます！
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最後にどんなウォームアップすれば良いのか
動画で解説してますので
1:20秒から見て頂ければと思います。
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【ウォームアップ】
①やるべき場所がある
①身体
②呼吸
③声帯
④喉
僕は基本この順番で行ってます。
①身体
単純な話で、起きた瞬間だと
身体って動きにくくないですか？
なので、
・お風呂に入る
・ストレッチ
・ジョギング
など行って、身体の血流を良くします。
身体の動きも活発になりますよね！
普通に5時間くらい日常生活行うとかでもOKです。
②呼吸
これも身体と関係していますが
呼吸をするのも筋肉の動きが必要です。
この筋肉の動きも身体の動きと同じなので
きちんと動かしてあげないと
最初は動きづらいです。
この呼吸をする筋肉が動きづらいとどうなるか？
・呼吸が浅いままになる
【ロングトーン、サビでの声量UP、ブレスの精度】
色んなとこで声に影響が出ます。
この呼吸の筋肉を動かすだけでも
声が出やすくなったり、空気が吸いやすくなったり
高い声が前より楽になったり全然起こります。
・その筋肉は？
・肋骨回り(胸周りでもOK)
・横隔膜
・首
・筋肉の動かし方は？
難しい事を考えず
大きくゆっくり限界まで深呼吸を繰り返してください。
※10回程度でOK
口から、鼻からどちらでも構いません。
胸を広げ、手を上にあげて
身体の力を抜きながら吸ってください。
肋骨回り、首、横隔膜が動くと思います。
※立ち眩み、頭がぼーっとする事があれば中断しましょう
これをするだけでも
気持ちも落ち着く＋呼吸の筋肉を活性化出来ます。
③声帯
声帯、つまり声が鳴る部分ですね！
声帯をいきなり使って大きい声をいきなり出す方が
いらっしゃいますが
本当に丁寧に扱いましょう！
サイズは大体１～２ｃｍ程度です。
※女性は短く、男性は長い
※人により長さの個人差あり
(喉仏の出てる感じ、内視鏡で判断可能)
１～２ｃｍ程度の声帯を
腹筋、背筋、肋間筋など
様々な呼吸の筋肉を使った空気をぶち当てる！
って言う行為はほぼイジメです・・・
なので、最初は小さい声、低い声から丁寧に鳴らす
声帯を使ってあげる事を心がけてください。
※
わざとささやく
喉仏を強く下げて無理に低く出す
のではなく、
母親とかに「おはようー」って言うテンションでOK
※
単純なウォームアップだと
日常会話をしていれば大丈夫だと思います。
細かいやり方は↓の動画に解説してます。
④喉
喉と声帯は違うのか？
ってなると思いますが
声帯を薄く伸ばしたり
厚みを作ったり、音の高さを変えてくれるのは
喉の筋肉達も使われます。
ですので、音の高さを変えてあげれば
喉のウォームアップになります！
裏声を出したりもありですね。
ですので、
実際にやるべき事は
・スケール練習
・リップロールで音の高さを変える、強弱する
・ビブラートで声を揺らしたりする
・柔らかい声
・厚い声
・太い声
・浅い声
様々な声と音の高さを変えてあげることですね。
よく見るのはリップロールだと思います！
低い音から高い音まで
「プルプルプルプル～～！」
みたいな。
文字だと伝わりにくいですね・・・
こんな感じで
記事で見るとなんかめんどくせーーー！
ってなると思いますので
こちらの動画を見て頂ければ
何をすれば良いのかちょー簡単に解説してます。
「ぶーー」って唇を震わせるだけですが
カラオケ前に３分やるだけで
調子は爆上がりです。
是非お試しください。
最後に何故①～④の順番なのか？
って事を簡単に説明させていただくと
単純に声を出すという作業の順番だからです。
①立ち上がる
②空気を吸う
③空気を吐く
④声帯を閉じる
⑤音が鳴る
⑥音の高さを変える
なので、【①身体 ②呼吸 ③声帯 ④喉】
というようにしております。
慣れてくると
身体は調子いいなぁーとか
呼吸は吸えてるなぁーとか
声帯の鳴り方は良いけどなぁー
など自分の身体の
細かいとこの調子も分かってきます。
是非ウォームアップを忘れずに！！
朝の歯磨きと同じレベルで行いましょう！！
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