8月に入りましたね！暑い日が続いています。
皆さんご自身に合った対策なさって、お元気にお過ごしのことと思います。
私もお陰様で、元気にして居ますョ‐😊
数年前、2年連続不意をつかれて？熱中症になった時は、
自宅で集中して仕事(家事)をして居り、気づいた時には絶不調…という具合でしたので＼(°o°)／
最近は気晴らしに外出する、ということはとっても大切なのだ、と気付き、
何はなくともふらふら出掛けています😊
(実は→大腿筋や臀筋などの大きな筋肉を使うことにより、全身の筋肉が使われ、整う。呼吸が調い、心が調う)
…
先日プライベートレッスンの為、灼熱の練馬区へ
行ってきました。
暑さも極まってきたので普段のアーサナに加え、アーユルヴェーダの観点から
夏の過ごし方のコツをお伝えしました。
…皆様にも😊
アーユルヴェーダは5000年以上の歴史を持つインド・スリランカ発祥の伝統医療で、アーユス(生命)+ヴェーダ(科学)という意味を持ちます。
トリ・ドーシャ(風、火、水)を用い、そのバランスを診ていきます。
さて、
夏は気候的に火が増える、とされています。暑いし、容易にイメージつきますね。
それから
私達の「目」は火の器官であると言います。
ただでさえ火が増えるのに、目を酷使するとそれが加速してしまうんですね。
ですので目からの刺激を抑えたり、
よく目を使った日は目を瞑って休めたり、自然を観たりといった
ケアすることがとても大切なんですね🥹当たり前だけど、振り返ってみると、どうでしょう、出来ていますでしょうか？？😊
日傘や帽子、サングラスや眼鏡などを活用なさって
不快を取り除いてくださいませ。
それから食事面では、身体をさます夏野菜を食べるなどしてクールダウンしましょう。キュウリやニガウリ、トマト🍅もイイですね！
この時期、アルコールはピッタ増加で、あまり善くない、とされます。！ですが…
筋肉が緩む程度、リラックス出来る程度に適量頂くのはむしろ、好いと思っていますょ😌
ここはみなさんの腕の見せ所。体調をしっかり観て、ご自身で調整なさってくださいね😊
(最近私はおちょこ一杯の梅酒や赤ワインで大満足です)
作ってくれました。天才か…
アイス問題。これ、結構 罪悪感ありますね。
冷たい物は、消化器の働き(火)を消して弱めてしまう、と言い、あまり勧めていません。
ですので既にアーユルヴェーダ等を勉強され、健康に気をつけていらっしゃる方なら尚更…。
けども！
こちらも適度なら、心にも良さそうです。
スパイスと共に頂くとイイ、とも聞きました✯
アイス🍦に胡椒やカルダモン、クローブなどをトッピングしたり、温かいスパイシードリンクと一緒に頂く、など。
あれも駄目、これは、絶対イイ…と言った、
極端なことではなく
バランスを観て、自身の心身が喜んで調うものを取入れてみる。それに尽きるように思います。
…それにしても、
アーユルヴェーダやヨーガの視点は
身体の表面のことよりも、
目に見えないけれど、存在しているものに意識を向けるところが、本当に凄い✰…
マイペースではありますが、
みなさんが腑に落ち、日々の生活に活かせるyogaを伝えていきますね。
追記✮
先月、無事誕生日を迎え、またひとつ年輪が増えました😌
いつも見守ってくれている家族と友人に、
そして、学べるこの環境に感謝し、
この先も暮らしていきたいと思います。♥️thankyou♥️
「永遠は今この瞬間にある」、とyogaの書籍にありました。「見えなくても存在している真実を、理解すること」…それを知ることが出来たので、ここからじわっと浸透させていきたいと思います。…
それではまた。元気に、お会いしましょう‐😊
