最近は

子宮内膜症なので、乳製品は控えてます

が、最近は高たんぱくなヨーグルトをときどき買って食べてます。

主にパルテノとかギリシャヨーグルトですが…

パルテノはプレーンタイプの砂糖不使用のもので9.9gという驚きの高たんぱく質

最近のヨーグルトは優秀ですね〜

他にもザ・グリークヨーグルトとかTANPACTとかもあるみたいですが、我が家の近くのスーパーでは見かけず…

でも、ザ・グリークヨーグルト、TANPACT、あとちょっと食べてたOIKOSも高たんぱく質なのですが、脂肪ゼロで調整されてしまっているので食べられず…

脂肪ゼロの牛乳、ヨーグルト、アイスは一見体に良さそうですが、妊活中の身にとっては不妊症に繋がるとかならないとか…男性ホルモンが多くなって排卵障害になるんだっけ⁇

OIKOSのブルーベリー味が好きでしたが、泣く泣く止めることに

あと、最近ハマっているのが朝ごはんで納豆を食べる時に、お酢とティースプーン1杯のアマニ油をプラスすること。

アマニ油って癖があるだろうなぁ〜と思ってましたが、全然臭いが無くてびっくり

もうちょい早く知りたかった…

それからは、ほうれん草の胡麻和えとか副菜にちょこちょこかけるように(アマニ油は熱に弱いみたいです)

しかし、妊活中の食生活って忙しい

あれは食べてはダメ、これを食べないとダメ…

正直ストレスに感じることもあるけど、栄養学の分野に詳しくなっている→健康に繋がるとポジティブに考えるようにしています。

兎にも角にも、質の良いたんぱく質が質の良い卵子を作る！

を念頭に日々取り組みまーす

先日、日本橋で食べた牛ハラミステーキ

これも赤身肉なので高たんぱく質かなw