セルフ取り組み(9月更新)

備忘録のため、更新ニコニコ






栄養は基本的に普段の食事から摂取したいので(バランスを考えながら、日々レパートリーを増やしてますウインク今まで買ったことのない食材も取り入れたり…)、サプリの種類を見直しました。




新たなサプリを取り入れたら、葉酸以外のサプリを止めると決めてます！





ちなみに、ワダカルママサプリは葉酸以外にも、鉄分、ビタミン、カルシウムが含まれているので、マルチビタミンのサプリは主人専用にしました。




あと、今更ながらプロテインを始めてみることにしました！日々の食事は野菜、たんぱく質多めを心がけていますが、やはり足りているか不安…なので補う形でプロテインを追加しますウインク





温活は最近おうちお灸をサボりがちなので、気を引き締めないと滝汗

　



※太字は前回より更新





【サプリ】
わたし:ワダカルママ葉酸(ワダカルシウム)、メラトニン(NATROL)、ラクトフェリン(？)
主人:ミネビタ+(幸せLAB 健康幸せ研究所)



 
1月から継続中！葉酸以外にも色々含まれてますウインク


メーカー不明真顔いちお国産。子宮内環境を整えるために追加しました！


ミネビタ+はいままで2,000円だったのがいつの間にか980円になってる…なぜ真顔⁇ミネラルも取れるからまぁいいや。



【飲み物】
ルイボスティー(国太楼、幸せの豆の木)、ゆうき酢(西日本ノーベル)、オーガニックブラックココア(ムソー)、プロテイン(GronG)



100包入りで888円はかなりお得だけど、1包2gなのでお湯を入れ過ぎると薄いかもキョロキョロ調整ムズイ…


ゆうき酢大好きラブ5月からずっーと飲み続けてます！



ちなみに、ブラックココアはオーガニックスーパーで買いました！(なので貼り付け無し)


少量の豆乳、シナモンパウダー、はちみつをミックスして飲んでます、美味ラブ



人生初のプロテイン！豆乳だと美味しいけど、水で溶かすと…真顔真顔真顔という感じですwでも頑張って水で飲んでます。



【食事】
雑穀米。おかず・副菜は野菜、たんぱく質を多めに。お味噌汁はほぼ毎日。黒にんにくも継続中(特定のメーカーはなし)



おやつは、高たんぱく質ヨーグルト(パルテノなど)、ナッツ類、ドライいちじく、にぼし、オリゴスマート(マイルドビター味)、たまにアイス←zzzzzzzzz
　


アーモンド小魚が美味しくてハマってますラブただ砂糖、水飴が入っているので食べすぎ注意…




最近は糖質を意識して雑穀米、アイスの半分を主人へパス爆笑今までは奪い合うように食べていたのに、成長したw




色々試したけど、わたし的にはこの雑穀米が一番安くて美味しいかなと照れ白米と一緒に研いでもポロポロ落ちないですw



【運動】
ウォーキング(3回/週)、おうちヨガ(1〜2回/日)



【温活、漢方】
入浴、お灸(和漢の森)、当帰芍薬散(婦人科にて処方、保険適用です)


気をつけないとヤケドしますえーんでもサボるとすぐに首が凝るのが分かりますw




気持ちも新たに体質改善頑張ります爆笑