生理痛を緩和するのにDHA・EPAを含む食品を食べるといいそうです。
青魚に含まれているけど、魚料理って・・・なかなか面倒だったりしますよね。
でも、缶詰でもDHA・EPAを豊富にとれるんです。
お手軽で、低価格なので、試してみてね。
≪さば缶のトマトチーズトースト≫
[ 材料 2人分 ]
さばの水煮缶詰 100ｇ
トマトソース缶 100ｇ
ピザ用チーズ 30ｇ
フランスパン 2切れ
パセリ 少々
[ 作り方 ]
（１）さばの水煮をほぐし、トマトソースと混ぜる。
（２）（１）を切ったフランスパンにのせる。
（３）そのうえにチーズをのせ、トースターで3～4分ほど焼く。
（４）みじん切りしたパセリをふる。
★さばには、エイコサペンタエン酸(EPA)という血液をサラサラにする働きのある脂肪酸が多く含まれており、善玉コレステロールを増やす作用があります。
★パセリには、美容や免疫力に効果があるビタミンCが入っています。