読者の皆さま、こんにちは＾＾
今週は、米国ブラウン大学認定の8週間の
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）
を終え、これからは、残りの人生を使って、
新たなプラクティスがスタートします！
8週間、日々、プラクティス（実践）という
課題を習慣化し、できない日や、うまく
集中できない日もありました。
それでも、「観察する」「受け止める」
「判断しない」というマインドフルネスの根幹
となる教えについては、いつも意識
できていたと振り返ります＾＾
自分自身のために受講した
MBSRとの出会いのおかげで、想像以上に、そうした
意識と習慣を根付かせてくれたと感謝しています。
私自身が、ストレスとの様々な向き合い方
の中から、心地よく感じられ、習慣化しやすい
考え方や方法を見出していくことは、
大切な家族や仕事の場面でも、大いに役立っていると実感中です。
セルフケアを大事にしながら、無理のない範囲内で、
自分の力を最大限に発揮できるよう、仕事に
打ち込めたらと思っています＾＾
さて、ストレスケアトレーニングのコーチとして所属している
「認知行動療法のオンラインカウンセリング rest best」
の、今月の私の枠のスケジュールをお知らせいたします♫
こちらのスケジュールにピンポイントで予約していただくか、
あるいは、上記のスケジュール以外で、ご希望の日時を
3〜4つ、事務局にお伝えいただく方法で、クライアントさまと
予約を決めさせてもらっています。
コンサルタントとしてのコンサルティングと異なり、
私は、アドバイスや答えをお伝えしておりません。
トレーニングでは、主に医師と監修した感情の言語化や、
リラクセーション法などのメニューをクライアントさま
のペースを優先してガイドさせていただいています。
もし、「話を聞いてほしい」という
ご要望がありましたら、臨機応変に内容を
カスタマイズしていますので、どうぞご相談ください。
ストレスというのは、普段「今は特別、感じていない」
「困ったという感覚はない」などという状態であっても、
ご自身で気づいていないだけの場合もあります。
唐突ですが、「いますぐリラックスしてください」といっても、
何をどうしたら良いかわからない人は多いのではないでしょうか。
ストレスケアトレーニングは、行動医学やマインドフルネス
などの知見から、有効的な方法で、気持ちと、身体的にも
リラックスできるようアプローチしています。
ですから、「リラックスしなくては」などと
思わなくても、トレーニングを受けていただくこと
自体で、すでにリラックスができるというメニューで
組み立てられていて、「頑張る」という考えも行動も
必要ありません。
一期一会で、ご縁があってトレーニングを
受けてくださる方々に、感謝を込めて、
精一杯、サポートさせていただきたいです。
今月もよろしくお願いいたします。