先週ダイエット宣言してから、頑張ってます。
その後のブログを読んでくれてる人は、「こいつ、本当にダイエットなんてしてんのか？」と思われてると思いますが、地道～に行っております。
ダイエット宣言した翌日、パーソナルトレーニングを早速受けてきました。
まずは計測で、しょっぱなから愕然。
脂肪+1.8kg、筋肉量減。太った2kgはすべて脂肪ですか。そうですか。そうですよね。
しかも5年前と比べると全身筋肉量ダウンが如実！
基礎代謝量200kcalもダウン！ お菓子１個食べられますね。。
姿勢改善としなやかな筋肉でボディライン維持を目的に、インナーマッスル系のレッスンを続けてきましたが、絶対的なカロリー消費量、運動量が不足してる。
バレエを本格的にやってる人なら、バレエでへろへろ、汗だくだくになりますが、私なんてつらいだけで、息もあがりませんもの。
アシュタンガフルプライマリーをさくさくできるぐらい本格的にやらないとヨガで筋力アップはのぞめない。
私程度の運動では、加齢による衰えのほうがまさってしまうようです。
楽しみや健康以外に、もっと目的意識をはっきりさせて、プロと相談しながらプログラム選択を再考する必要がありそうです。
というわけで、取り入れたのが有酸素運動と筋トレ。
５年ぶりに、エアロビなどに参加してみましたが、準備運動で足をあげるだけで筋肉がのびて気持ちいい。
普段のヨガとは全く違う場所をつかってるのがすぐわかります。
それに。
レッスンについてはいけるけど、微妙に足がもつれそうなやばさを感じました。うう。
自分のこの数年間の怠惰な体を痛感。
今週は2回目のパーソナルで、マシンを使ったトレーニングを教えてもらいました。
筋肉量があがれば基礎代謝があがる！ そしたらもっとたくさん食べられる！
が目的です。
インナーマッスルだけではなく、アウターもバランスよく鍛えて、たるんだ二の腕、微妙に出てきた下腹を引き締めます。
筋肉量が増えるんだったら、体重そのものは増えてもかまいません。
ウエストなどしぼりたいところのサイズさえダウンすれば！！！
バストもヒップも垂れずにきれいな形でぷりんとしてくれていれば！
ほしのあきみたいなナイスバディだったら、体重のメモリが60kgを指そうと70kgを指そうとかまわないです。
（あ、でも、プールで沈んじゃうかな。それはやだな。）
食事のほうはと言うと、たんぱく質摂取に気をつけるようにしました。
もともとおなかが空いてなくても、食事の時間にきちんと３食食べないと落ち着かない私。
夕食サラダだけ、なんてダイエットは絶対無理です。
マイクロダイエット、りんごダイエット、ゆで卵ダイエット、炭水化物抜きダイエットなどなど
普通食とかけはなれた食事は絶対NG。なので、
家のみ禁止
夕食は昼食と同じくらいに抑える
間食禁止
極めてオーソドックスな「食べる量を控えて、運動をして、カロリー消費量＞カロリー摂取量を目指す」という地味ぃなダイエットをしておりました。
で、２週間弱で、本日1.9kg減！
ベスト体重までは戻りました！！！
あと１週間で１kg頑張ります。