＜２００８年２月２日＞
＊＊ 静・深・大 ＊＊
一日５分でいいです。
ゆっくりと静かに、深く大きく呼吸してみてください。
腹式呼吸でなくともいいです。それを意識しなくともいいです。
目を閉じていてもいいです。自然体でいいです。
心に何かが浮かんできてもいいです。
ただしそのことを気に止めないことです。
考えないようにすることです。
心に浮かぶことは避けられませんが、考えないようにすることはできます。
心に浮かんできても考えないようにして、
ゆっくりと静かな、深く大きな呼吸を続けてみてください。
できれば毎日、やってみてください。短い時間で構いません。
意外にも、この「静・深・大」の時間は、日常の中では殆ど失われているようです。
しかし、このひと時は、重大なのです。
たとえ５分でもいいですから、続けてみてください。
きっと心身の疲れが癒されてくるはずです！！
ゆっくりと静かに、深く大きく、身体を伸ばしてください。
グーッと、限界付近まで伸ばしてみてください。
そこまでいったら、弛緩させてください。全てを緩めてください。
背骨・肩・腰・足などの「伸張と弛緩」を何度か繰り返してください。
これも「静・深・大」で行ないます。
わずかな時間で終わります。しかし重大な時間です。
できれば毎日、やってみてください。
きっと心身の疲れが癒されてくるはずです！！
＊＊＊＊ ＷＯＬＦＴＥＭＰＬＥ ＊＊＊＊
＊＊ 静・深・大 ＊＊
一日５分でいいです。
ゆっくりと静かに、深く大きく呼吸してみてください。
腹式呼吸でなくともいいです。それを意識しなくともいいです。
目を閉じていてもいいです。自然体でいいです。
心に何かが浮かんできてもいいです。
ただしそのことを気に止めないことです。
考えないようにすることです。
心に浮かぶことは避けられませんが、考えないようにすることはできます。
心に浮かんできても考えないようにして、
ゆっくりと静かな、深く大きな呼吸を続けてみてください。
できれば毎日、やってみてください。短い時間で構いません。
意外にも、この「静・深・大」の時間は、日常の中では殆ど失われているようです。
しかし、このひと時は、重大なのです。
たとえ５分でもいいですから、続けてみてください。
きっと心身の疲れが癒されてくるはずです！！
ゆっくりと静かに、深く大きく、身体を伸ばしてください。
グーッと、限界付近まで伸ばしてみてください。
そこまでいったら、弛緩させてください。全てを緩めてください。
背骨・肩・腰・足などの「伸張と弛緩」を何度か繰り返してください。
これも「静・深・大」で行ないます。
わずかな時間で終わります。しかし重大な時間です。
できれば毎日、やってみてください。
きっと心身の疲れが癒されてくるはずです！！
＊＊＊＊ ＷＯＬＦＴＥＭＰＬＥ ＊＊＊＊