ヒップUP！ウエスト締め

再アップです！
ヒップUP！とウエスト締めストレッチを紹介します！全部で6種類ありますが、1番わかりやすいストレッチを一つ！

①写真のように座り左右交互に膝を床につけます！

②注意することは、床につく膝の角度が９０°になること！角度が浅いとヒップウエストにきいてきません！
③左右交互に15～20回しましょう！

④余裕のある人は寝ながらやって見ましょう！かなりキツくなると思います！

※みなさん二週間で効果がでて3ヶ月で結果がでています！しっかり続けてみましょう！
※他のプログラムに興味がある方はご連絡を～

美食小町ぐるっぽはじめました！

美食小町！かんたんダイエット！

⇒ｸﾞﾙっぽﾄｯﾌﾟへ

美食小町のぐるっぽです皆さん登録お願いしますダイエット方法だとかストレッチ方法だとか小さい情報公開してきます！

お疲れ様でした！

今日も一日楽しかったですね
明日もがんばってイキマショ

こんな感じに食べてます～

追加で頼んだのはニンニク卵焼きパラリンサラダ天城わさび漬けマッシュルーム焼
こんなんです
参考になりますか

ちなみにカンパチ、穴子はおかわりしました

定食食べるとき！生姜焼き編

例えば
ランチに生姜焼き定食食べるとき
食べる順番はどうしますか？
食べる順番を変えることで食べる量をコントロールできます
主食や主菜、ご飯やお肉はカロリーが非常に高く密度が小さいので食べ過ぎてしまいます
食べる順番を変えるのは、
前菜⇒副菜⇒汁物⇒主菜⇒副菜の順番に食べましょう
なので！生姜焼き定食は

お浸し、漬物、キャベツ、みそ汁、肉、ご飯

の順番に食べましょうこの順番で食べ切ることがポイントです！
３時のおやつは、腹持ちよくて、入らないかもしれませんよ