日頃気をつけてても
ちょっと飲みすぎたり
食べすぎたりする時って
ありますよね
私なりのダイエットは
目標体重
体脂肪超えてしまった時は
朝はどうしても食べれない体質なので
少しのフルーツとプルーン
昼はご飯か
大好きな麺類の毎回交互
今日ご飯食べたら
明日はうどんというように
交互と
サラダてんこ盛り
麺の日はお肉はやめる
夜はどうしても
お酒呑みたいのですが
肝臓に気を使うので
これもオールフリーと
ハイボールの交互
今日ハイボールなら
明日はオールフリー
それと相変わらずの
サラダてんこ盛りと
必ず魚系おかず
炭水化物とお肉は
夜は
食べないようにしています
毎日の日課は
20分くらいの
しっかりストレッチ
できる時は
少しでも運動色々
極力歩いたり
体を動かすようしています
太る時は早いんですが
体重落とすのは
中々時間がかかります
ゆっくり体重落としながら
好きなものを食べると
リバウンドしない健康づくりを
私なりに継続しています
ネットで色々ダイエット方法とかありますが
自分なりのストレスのかからない
やり方を見つけて
気長に継続で
大丈夫と思うんです
