トレーニングについて

ダイエットにも通じるものがあると思うのですが、トレーニングについて書きます。

まず、なによりも無理をしすぎないこと。これが一番です。

ただし、ちょっとだけは無理をしましょう。でないと、そこから先を鍛えるのは非常に困難になります。

たとえば腕立て伏せが１０回できなかった人ができたからといって、一度に２０回まで目標を引き上げるとなかなかできずに、結局はやる気が失せてしまう事があります。

しかし、同じ回数を１週間続けることができたら「あと１回」とか「あと２階」とかだと達成するのも早くなり、確実に鍛えられるので、長続きがします。

それから、テレビでマッチョな男性がバーベルやダンベル、その他ジムのマシンを使って鍛えている様子が流れますが、だからといって、何にもしてこなかった３０代、４０代の人がいきなり器具を使ってトレーニングをするのは危険です。

ちゃんとしたトレーナーについてやるのなら別ですが…。

まずは自分の体重を使って自重トレーニングをすることをお勧めします。

いきなりベンチプレスをやる前に腕立て伏せで基礎体力を培って、始めた方が安全です。

あと子供のトレーニングでも、鉄アレイやダンベルを使わせている方を見かけますが、これもあまり良いとは思えません。

なぜなら子供の身体は成長過程であり、まだ骨格などが大人に比べてしっかりとはしていないからです。

下手をすると、子供の成長に良くない影響を与えることもあるでしょう。

子供にこそ、自重トレーニングをお勧めします。

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ヒロシ、５６歳です。