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よく聞くストレッチ。実行している方は非常に多いと思います。これは直接の意味は“伸ばす”ですね。ストレッチパンツと言えば、良く伸びる下半身用の衣類のこと。
人体においては、筋肉を伸ばすことで、健康状態や身体能力を向上させる方法です。でも、その定義や技術を正しく、学校体育で教わる機会は、この２１世紀においてもあまりないのではないでしょうか。少なくとも私は学校で教わったことは一度もありませんでした。
ここで大事なことは、
柔軟体操 イコール「 ストレッチ」 ではない！
という事です。これが基本です。逆は言えそうですが。
柔軟体操は柔軟な身体を作る体操。でも、その一般的な方法は、後に述べるストレッチとは違います。一般的な柔軟体操は、日本において昔ながらの、しかし、明治時代以降の、主に反動をつけて関節を屈伸させながら、関節の可動範囲を広げる体操です。一、二、と声を出して繰り返すことが多いですね。ラジオ体操の大部分も入るでしょう。
しかし、筋肉は無理矢理引っ張っても、伸びない事実があります。反動はリズミカルにリラックスして行う事で効果が出ます。ややこしいですがストレッチ効果がある、と言えるでしょう。
リズミカルな反復運動は、ラジオ体操意外にも、多くのスポーツにあります。
ここで大切なポイントは決して力んではいけない事です。ボールが弾むような緩急のリズムが、気持ちを爽快にして血流も促進します。
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