こんにちは！
だいぶ暑くなってきましたね！
身体がまだ夏に慣れきっていないとき、わたしはやや疲れやすいですが、みなさまどうお過ごしですか？
わたしは疲れている時は、
朝目が覚めて、すぐに頭にスイッチが入り、
脳がいきなり回転する感じがしてしまい、
だいたい、ざわざわと心が焦ってしまった状態で起きてしまいます。😭
でも！
こんな日はまず...
深呼吸〜！
わたしは鐘の音が気に入っているので、
その鐘の音を流しながら、ひたすら深呼吸〜
(瞑想といえば瞑想かも！)
それから、今日も起きて偉いな〜！とか、
自分を労いながら、起きます。
(疲れて弱っている時は特に、自分がどんなに偉いか声をかけてあげます)
その後、大好きな紅茶を淹れて...
ゆっくり朝ごはん食べて...
さぁて、仕事に向かいますか！
と、すんなり行ける日はいいのですが、
それでも、もやもやしているときは、
だいたい夜寝る前に、余計なことを考えてしまった時。
時間があれば、その時感じていることを、
ひたすら、紙に書き出します。
あー！やだなぁー！とか
辛いな〜とか！
なんでも、その時感じていることを
そのまま飽きるまで書きまくります。
そうしていると、そのうち、
そろそろ(ちょっと)
気が済んだな！となれば、しめたものです！
そうだよね〜、悔しいよね〜と自分のことを
客観的にみれてきたら、なおよし！
それでも、まだすっきりしなくて、
でも、さすがに仕事に行かなきゃな時は、
帰ってきたら続きやるからね！と
自分に言ってから、仕事に行きます。
そうすれば、
そっか〜また後で自分と向き合ってくれるのね...
と納得することができるので、
とりあえず、モヤモヤは落ち着いてきます。
もっと先手を打つなら、
前日にスッキリと書き出しを、済ませておいちゃうこと！
ちょっとモヤッと感じたことがあったりした時でも、
気にしていないようで、意外と自分の中に蓄積されています。
そうならないためにも、
その時々の、自分の気持ちに気づいてあげて、
そうだよね〜って、
共感してあげる。
その小さな積み重ねが、
いつのまにか、自分を責めたり、
自己嫌悪に陥ってしまったりといったことを
防ぐバリアになってくれます！！
と、いうことが、最近やっと腑に落ちてきました！笑
友達から書き出したらいいよ〜って言われていたけれど、３日坊主。
瞑想ももう２０年くらい前から、せっかくだから、
お寺の座禅に行くぞーと意気込んで始めたとしても、やっぱり３日坊主...
そんなことの繰り返しでしたが...
やっぱりもっとスッキリ生きたい！！
じゃあ、どうしたらいい？？
となったとき、
日々できること、それがやっぱり大きな一歩につながっていくんだなと。
心がざわざわしすぎている時は、
とりあえず深呼吸してみる。
自分の感情に気づく
書き出してみる
それを認識する
さらに、どんな感情がでてきても、
よくやってるよ！！
と、自分に声をかけてあげる。
そんな積み重ねが、
ふと空を見上げたときの雲にホッとしたり、
風の気持ちよさに気づけたり、
そして、その小さな幸せの積み重ねが
自然とだんだんと大きな幸せにつながっている。
そんな流れになっていそうです！
ワクワク☺️
みなさんも、モヤッとしたことに気づけたら、
チャ〜ンス！
その時の気持ちを書き出して、吐き出して、
スッキリしちゃいましょう〜♪