我が家の ご飯は
白米を１合に玄米を２合
そこに雑穀米と もち麦と
蒟蒻米を混ぜて炊いています。
それを毎食100gぐらい食べて
あとは野菜を中心にしたおかず。
発酵食品と たんぱく質も
ちゃんと摂る様にしています。
ダイエットの面から言うと
ご飯は１食100gだと体重が減り
150gにすると現状維持
200gにすると増えちゃうそうです。
これは前の主治医が
教えて下さいました。
カロリー計算のみで
食事内容を決めるのは
私は 好きじゃないのだけど
食事内容に気を付けると
採血結果の内容が良くなるので
自分なりに調節しています。
日々の生活が
数値に表れちゃいますね。
一瞬でバレちゃいます(^o^;)
だけど今日は ご飯を200g。
３時になったら
お菓子も食べる予定です。
たまには心が喜ぶ事をしないと
つまらないから
母と一緒におやつを食べます。
今日は
自分を甘やかす日にします(笑)