ついに来た...中年

ここ半年くらい、前とほとんど変わらない生活を送っているにもかかわらず、じわじわと体重増加が止まらない。産後、一番少なかった体重から5キロ以上増えた。特にここ数ヶ月で緩やかに、でも一気に増えた。単調増加。

和食をちょいちょい取り入れるようにしたのに、増えどまらない。ハーゲンダッツのセールやってて500ml(なんと3ドル)を一日で食べきったりしてたのは良くなかったが、そんなの前からたまにやってたし別に今始まったことではない。威張るとこじゃないけど。
30day fitnessというアプリでたまに筋トレもやった。多分たまに過ぎて、効果は見えず。

そこで一つの結論に達した。中年太りがやってきてしまったようだ。ダイエット!!

ここで、とりあえず今やろうと思っていることを書いてみよう。小さく始めて、徐々にレベルを上げていきたい。

1) 朝食はグリーンスムージーを飲んで、食べる量も腹八分目にする
グリーンスムージーやるとお肌がツヤツヤになる♪

2)夕食を遅くとも7時スタートにして、食後はおやつなし

3)一日3分運動する。内容はなんでも良いことにする

4)微妙なケーキやクッキーは食べない、食べても美味しくなかったらすぐ中断
アメリカは美味しくないスイーツたくさんあるから!惰性で食べるのをやめる

5)昼ご飯の半分くらいは野菜食べる

一ヶ月後に期待