こんにちわ
企業戦士です
ダイエットをはじめて、少しづつだが食生活も変化してきました
（食事制限しかしてないのですが。。。笑）
夕食にいままで、ご飯、ラーメン、パスタ、焼きそばなどを食べてしまっていました
（完全の炭水化物ばかりですね。
）
本当は遅い時間は食べのが良いとスポーツトレーナーの友達から教わりましたが、ついつい食べたくなるものですよね
その時にオススメなのはこちら↓
スープ（味噌汁）
野菜
チーズ
サラダチキン
ここで意識してるのは糖質の少ないものを意識してます
スープについては野菜スープでも玉ねぎや葉物のスープがいいです
（じゃがいもなどは炭水化物ですからねー）
野菜やサラダチキンはもはや王道ですね
さて、チーズとありますが、実はチーズは高タンパクで糖質や脂質に比べて、消化するのによりエネルギーを消費する食材とのこと
チーズはカロリーが高いイメージが崩されました笑
自分の体質によりますが、僕は夜はあんまり食べないで、朝や昼に食べるスタイルが合っている感じなので、まずはこのまま継続していきます
【数値報告】
体脂肪 25.6% （横ばいですね）
体重 72キロ→69キロ （気持ち減ったかな？？）
がんばります