整体いらず体の使い方再学習
体がどんどん変わる！自分と向き合う
重力に負けない背骨ピラティス
Kirana-3HBody のブログ
オンラインレッスン/全国
はまきた めぐみです
パーソナルトレーナーのめぐです
今日は、
「頑張っているのに、
なぜか体が悪化してしまう理由」
そしてそこから見えてくる
“体づくりと人生の共通点”
についてお話ししたいと思います。
真面目な人ほど無理をしやすい
皆さんは、
「痛いけど、動いた方がいいですよね？」
「休んだらダメな気がする…」
そんなふうに思ったことありませんか？
実は、真面目な人ほど、
・もっと頑張らなきゃ
・鍛えなきゃ
・休んではいけない
そう考えやすいんです。
でも実は、
その“頑張り”が、
体をさらに崩してしまうことがあります。
体は痛みを“かばう”
例えば、股関節が痛い状態で
トレーニングを続けるとどうなるか。
本来、股関節で動きたいところを、
腰や前ももが代わりに頑張り始めます。
これを「代償動作」といいます。
体って本当に賢くて、
痛みがある場所を
無意識にかばうんですね。
でも、その代わりに
別の場所へ負担が集中してしまう。
すると、
・姿勢が崩れる
・歩き方が変わる
・呼吸が浅くなる
・首肩が緊張する
そんなことが起きてきます。
つまり、
「鍛えているつもり」が、
実は別の場所を酷使している
ということもあるんです。
これって、人生にも似ている
私はこれ、
人生にも少し似ているなと思っています。
疲れているのに無理をする。
余裕がないのに走り続ける。
本当は
一度整えた方がいいのに、
止まることが不安になる。
でも、切れない刃のまま木を切り続けても、
だんだん切れなくなりますよね。
体も同じです。
痛みがある。
呼吸が浅い。
力が抜けない。
そんな状態で、
さらに負荷をかけ続ける。
すると、
“頑張るほど崩れていく”
ということが起きてしまいます。
大切なのは「マイナスをゼロに戻すこと」
だから私は、まず大切なのは
「マイナスをゼロに戻すこと」
だと思っています。
まず整える。
まず緩める。
まず安心できる状態をつくる。
その土台ができて、初めて
本来の筋力や動きが育っていく。
現代人は、頑張ることは得意です。
でも、
“力を抜く”
“休む”
“整える”
これが苦手な人が本当に多い。
だからこそ、
最初に必要なのは
「追い込むこと」ではなく、
“回復できる体”を取り戻すこと
なのかもしれません。
体には、生き方が出る
体って、単なる筋肉の話ではなくて、
「その人の生き方」
が出る場所だと思っています。
いつも気を張っている人は、
体も緊張している。
無理を続けている人は、
呼吸も浅くなっている。
逆に、安心できる時間が増えると、
体も少しずつ緩み始めます。
だからこそ、体を整えることは、
人生を整えることにもつながっていく。
私はそう感じています。
もし今、頑張っているのに変わらないなら
もし今、
「頑張ってるのに変わらない」
「むしろ悪化している気がする」
そんな感覚があるとしたら？
“もっと頑張る”ではなく
“まず整える”
という視点を、
ぜひ大切にしてみてください。
体は、順番を間違えなければ、
ちゃんと応えてくれますよ！
ではでは、また～
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