みなさん睡眠ゎしっかりとっていますか
今日のyuko的マメ知識講座～ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
眠りのメカニズム
快眠のための基礎知識
意識してなくても
眠ることで体にはいろいろな変化が起きています
眠りの仕組みを知り、美と元気を手に入れましょう
寝ている間にきれいになる
眠ってる間は成長ホルモンの分泌が活発になります
成長ホルモンは『美肌ホルモン』とも呼ばれ、新陳代謝を高めて肌の再生を
促進します。
特に１０～２時は『シンデレラタイム』と言われ、皮膚の代謝が一番活発になる時間。
遅くとも２時までに深い眠りに入れるよう、０時就寝を心がけましょう。
明日は快眠ｸﾞｯﾂを紹介します
