こんばんは。
トレーニング後の焼肉が私の至福の時のベンチプレッサー・渡邊勝也です。
我が家の近くに出来たホルモン
焼肉屋さん。
久々の本気食い（笑）
パワーリフティングの大会を探していたら、なんとさいたま市パワーリフティング大会を発見
7月17日なので、千葉大会を止めてさいたま市にしようか思案中です。
今日は、1日中PCで仕事しながら、横目で「鈴木雅２」を見ていました。
脚のトレーニング後に、加圧で乳酸を溜めてホルモン分泌を促すのを見て、早速PCで加圧ベルトを検索
比較単細胞な私は直ぐに影響を受けます（笑）
他にもヒントをいくつかもらったので早速実験してみようと思います。
単細胞こそ強くなる近道
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朝（自宅）
・ベンチレス
試合形式
175kg 成功
180kg 成功
187.5kg 失敗（今回も途中でお尻が浮きました）
・スタンディング バーベル ロウ
107.5kg×6回×3セット
夜（自宅）
・ベンチプレス（レスト＆ポーズ）
172.5kg×8回
今意識しているのは、「肩甲骨の縦締め」「広背筋の受け」
2セッション目は比較的意識でき、良いブリッジが組めます。
・菱形筋トレ
・ダンベルプレス
・サイドレイズ
・リアレイズ
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