鉄分、カルシウムの食卓。。。

今夜は、鉄分、カルシウムが豊富な食卓(≡^∇^≡)

秋刀魚の塩焼き

高野豆腐のたきあわせ

ひじき煮

インゲンのごま和え

トマト、きゅうりの潮コンブ和え

大根の味噌汁とご飯。。

海の物、畑の物を多く取り入れて

栄養をバランス良く！

偏りがちな食事を取っていると美容、健康面にも

良くないので、頑張りすぎない程度に食事バランスを

整えていきたいものです