※雑穀米健康だより更新しております。
本日のテーマは、「お通じが気になる方へ
〜毎日スッキリする方法」です。
お通じ、とてもとても大切なこと。
本日の記事は、自分軸について。
ブレない自分軸、あるといいですね。
自分軸というと何のことだと
思いますか？
きっとマインド的なものを
あなたは思い浮かべると思いいます。
もちろんそうなのですが、
自分軸を確立するための最初の土台は、
マインド的なことよりも、
生活基盤的なことから確立されて
いきます。たとえば、
コーチングを3ヶ月間続ける方は
最初に自己基盤のチェックリストに
取り組んでもらいまして、
生活全般がちゃんと整っているかどうか？
をチェックしていきます。
（ただいま、3ヶ月コーチングは
募集しておりません）
そして、そのチェックリストで
欠けている所はクリアできるように、
三ヶ月間の間に取り組んでもらいます。
実際、コーチングセッションでは、
目標や夢とは関係のないことも
全て含められます。
それが自己基盤確立の部分です。
・環境
・健康
・メンタルの安定
・人間関係
・お金の問題
・パートナーシップ
・楽しみごと
・・・などなど。
特に環境については、人によっては
徹底的に取り組んでもらうことがあります。
目標達成をするのに
それらは大きな影響を及ぼすからです。
そして、それらが自分軸と
大いに関係があるから。
ですから、掃除からコーチングに
入ることも多いのです。
単発セッションでも、掃除をテーマに
コーチングをすることがあります。
セッションで扱う内容が、
掃除や片づけを扱うなんて、
せっかくお金を支払っているのに、
もったいない、と思われるでしょうか？
しかし、掃除や片づけは、
すべての管理能力と
直結している部分ですので、
ここはできれば、すべての人の
コーチングでは扱いたいところです。
そこれは土台だからです。
土台がスカスカの家は、
すぐに崩れてしまいます。
私達人間も同じです。
考えてみてほしいのですが、
部屋が乱雑な人は、管理能力がないので、
目標を達成する上で、足かせが多いのです。
部屋が汚いと、
思考もごちゃごちゃな
ケースが多いですから、
部屋を片付けることで、
自分の内側にも影響を与え、
目標達成しやすい土台作りになるからです。
今私は、カオラボplus＋メンバーの
対面コーチングを多くしているのですが、
中には、テーマとして掃除を最初に
あげてくる人もいらっしゃいまして、
「ナイステーマ！」と内心思います。
クライアントには、抜き打ちで、
「キレイをキープできていましたか？」
とメッセージを送ることもあります。
一人で変わることができなくても、
コーチへの報告というのがあるだけで
人はあっさり変われたりします。
このセッションで
一生きれいな部屋をキープできたら、
今後、頭の中が整理されて、
物事をサクサクできる基盤を
作ったことになるので
とても大切なことなのです。
掃除や片付け等でしたら、
15分もあればセッションの
落とし所まで持っていけます。
これからセッションされる方は
最初にそれを扱ってもいいですね。
気がかりなところ
先送りばかりしていて
なかなか手付かずだったところ、
一人ではなかなかやれなかったところ、
などを扱うとよいでしょう。
はっきりいいますと、
住環境ってかなり重要です。
その人の”人となり”がかなり
見える部分です。
たとえば、起業女子の人々が
「月収◉◉◉万円達成〜」と
自慢垂れてブランド物を魅せまくり、
高級ホテルばかりをアップしていても、
その人の住環境を見せていない場合、
説得力がないものです。
その人の本質は家の中に
必ず現れています。必ずです。
家が古いとか新しいとかの問題ではなくて、
ちゃんと整えられていて、
丁寧な暮らしが垣間見られるような、
太陽の光が入る、健康的な場所に
住んでいることは、生きる上で
とても大切なことです。
未来手帳のライフバランスホイールは
自己基盤の部分ですので、
大きく欠けている部分があったら
そこを特にあげていくようにしますと
他の部分もそれに引っ張られて
上がるようになっていきます。
せっかくなので、
ここでちょっとだけ説明いたします。
下記の部分が自己基盤になっていきます。
①環境
住まいの掃除や修繕を
先送りしていませんか？
②仕事・キャリア
仕事の内容はどうですか？
今よりもステップアップできそうですか？
③対人関係
良好な関係が築けていますか？
ストレスがない関係ですか？
④お金・経済状態
今の収入に満足していますか？
欲しいものをガマンばかりしていませんか？
⑤健康
健康ですか？体型は理想通りですか？
食生活に気を配っていますか？
⑥メンタルの安定
憂鬱ではないですか？
感情のコントロールはできていますか？
⑦楽しみ・余暇
くつろぐ時間はありますか？
趣味を楽しんでいますか・
⑧パートナーシップ・家族関係
どんな関係ですか？
一緒に過ごす時間は取れていますか？
これらのバランスをとることで、
人としての自己基盤が整っていきます。
もちろん、完ぺきな人などはいません。
しかし、この中でどこか、
ものすごーーーい問題を抱えていますと、
その問題があなたの足を引っ張り、
目標達成を邪魔したり、
健全で楽しい人生作りを
阻むものとなるからです。
コーチング＝目標達成
とばかりに思われている方が多くて、
だから「コーチングいらない」と
思っていらっしゃる方が多いのですが、
コーチングはこういうことを扱います。
自己の基盤、土台、生きる上での成長
信念の確立、価値観を明文化して
それに則って生きることの大切さ。
人生で必要なことを、クライアントから
引き出して、そこを向上させていきます。
自分軸があると、
時間のムダが省けます。
あまり悩まないで済むのと、
環境が変わっても、恐れたり不安に
襲われたりしないからです。
ということで、本日の記事はここまでです。
上記の８つのチェック、未来手帳を
持っていらっしゃる方はそれを見ながら
やってみてくださいね。
お持ちでない方は、上の8つをチェックして
それぞれが10点満点中何点かをみて
特に点数が低いところを重点的に
扱ってみてくださいね！
ではまた明日！
雑穀米健康だより【お通じが気になる方へ 〜毎日スッキリする方法〜】
毎朝スッキリとした時間をすごしていますか？現代の日本人は食物繊維不足です。食物繊維は腸のお掃除屋さんとも言われるので、腸のために良いですね。特に女性は、お通じが気になる方が多いので腸をキレイにすることは、とても大事。
免疫細胞の７割が腸に集まっていると言われ、ウイルスなど流行っている時期はとくに、腸をキレイにしておくことは大事ですね。お通じが気になるかたにもオススメ。雑穀米を食べ始めて、お通じの変化を感じる方が多いです。毎日スッキリ爽快だと1日を清々しく過ごせますね。
便は「身体のお便り」どんなお通じが出ているのか？しっかりと観察し、善玉菌がたくさん居る腸内を目指したいですね。ちなみに善玉菌がいっぱいになったかのお通じのバロメーターは、お通じの色が黄色〜黄土色です。黄土色になれば、善玉菌がたくさんの腸になりますよ。ぜひ、お通じの観察してみてくださいね。（コラム/ 管理栄養士sawasaki）
おいし過ぎる雑穀米。試した方のリピート率非常に高し！ネーミングの通りの雑穀米です。なんせ、雑穀米が苦手なワタナベが、うまい！！！と思った雑穀米を管理栄養士にバランスよく作ってもらった商品です。
◆商品名：国産・栽培期間中
農薬不使用「おいしすぎる雑穀米」
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