お薦めな食品

美脚の為にお薦めな食品


ビタミンB群を含んだ納豆や豆腐、豚肉、海藻類、ナッツ類のほか、

便秘を防ぐゴボウやキノコ類、イモ類などです。

ショウガやアズキは、古くから身体を温め、

水分代謝をよくする食品としてよく知られています。


ショウガはダイエット効果も高く、

漢方薬の材料としても用いられるすぐれた食品ですので、

すりおろすことで有効成分をスムーズに吸収することができます。



アズキには、体内の血液循環をよくして尿の出をよくする働きがあり、

豊富に含まれている食物繊維やサポニンという成分が便秘解消に役立ちます。

アズキの有効成分は、アズキの煮汁でとると効率よく摂取できます。

鍋に500mlの水を入れ、アズキ50gを入れて沸騰させ、弱火にして20分間煮出し、

ザルなどでこして、煮汁を一日3回、空腹時に飲むと、

むくみを解消し、美脚に役立ちますよ。