ウォーキング効果

足痩せしたいけど、

運動したり、ウォーキングすると足が太くなると思っている人

結構いるんですよね！

そんなことありませんので、適度な運動をした方が良いのです。



足痩せをするための、足の筋肉の付け方は、

瞬発的な力をつけるよりも、耐久力をつけるようにします。

力強く頑張る運動ではなく、ゆっくりとした動きで、

太ももの前を伸ばすような運動をするようにしましょう。

膝を曲げてつま先をお尻に付けるようにすると、

太ももの前が良く伸びますし、

この運動でヒップアップも同時にできますので、

お尻が格好よくしまって、足も長く見えますよ。



ふくらはぎは、つま先立ち、かがと立ち、を交互に繰り返すようにすると効果的です。

これでふくらはぎが確実に引き締まりほっそりしてきます。



普段はできるだけエレベータやエスカレーターを使わないようにして、

階段を登るときは一段とびであがるようにして、

階段を降りるときは

つま先立ちで太ももの後ろに力を入れながらゆっくり降りるようにしましょう。