慈しみ練習…

Avatar…

アバター…サンスクリット語
神の化身、変容する…etc

今日は、アバターの公開教材を紹介します…

アバターコース1部(2日間)に使う本…

リサーフェシング…再浮上…

この本をコースでは、二日間かけて行います…

この中には、30の練習があるのですが、その中の一つに…

慈しみ練習…というのがあります…

この練習は、カードにもなっていて、私は、お会いした方にはいつも名刺と一緒にお渡ししています…

慈しみ練習…

自分に正直になることは、他者をやさしく、思いやることへとつながります…

目的…世界に思いやりの気持ちを増大させる…

期待される成果…心の平和

やり方…

この練習は、人が集まるところであればどんな場所でもできます。(空港、ショッピングセンター、公園、海岸など…)

目立たないよう少し離れた場所から、見知らぬ他人に対して行って下さい。

5つのステップ全てを、同じ人物に対して行うようにして下さい。

ステップ1
その人に注意を向けながら、自分にこう言ってください

まるで私のよう。
この人も人生の幸せを探している…

ステップ2
その人に注意を向けながら、自分にこう言ってください

まるで私のよう。
この人も人生の苦しみから逃れようとしている…

ステップ3
その人に注意を向けながら、自分にこう言ってください

まるで私のよう。
この人も悲しみや、孤独、絶望を知っている…

ステップ4
その人に注意を向けながら、自分にこう言ってください

まるで私のよう。
この人も自分のニーズを満たそうとしている…

ステップ5
その人に注意を向けながら、自分にこう言ってください

まるで私のよう。
この人も人生について学んでいる…

慈しみ練習のバリエーション

1.カップルや家族の者同士が、お互いの理解を深めるために行う…

2.自分の記憶にまだ存在している長年の敵や、敵対者に対して行う…

3.地球外の生命体に対して行う…

この練習は、一人の人に注意を送るだけで、自分に言ってくださいね…

無理に感情からやる必要もありませんから…

ただやるだけでいいのです…

私は、他人との違和感があった時は、必ずやるようにしています。

他人に対して、あまり良くないな…という感情がある時は、このような練習はやりたくないのがあたりまえですが、今は、その時の感情で自分の力が奪われるように感じているので、ただ習慣のようにやります。

自分に良くない感情が、この練習で、
中に入っていたものが、外側から見える感じがすると、私の場合はとても落ち着きます…

何より、慈しみは他人と自分を隔てているものとの架け橋になるもの…かもしれませんね…

自分にとって、大切な人にやってみると、その人が近く感じたり、感謝が大きくなったりして…この練習は私には、自分をニュートラルに戻す楽しいツールです…

面白いのは…地球外の生命体？^^;

ハリーって楽しいなぁ…と思います…

一度試してみて下さいね～

いつものCM…

アバターの無料体験ができます…

喫茶店、スカイプでもできます…

avatar_tomoko@yahoo.co.jp

北澤知子まで、お気軽にどうぞ