リブレ 二回目

前回（半年前）ほど血糖のスパイクがなくなった。

ジョギングの効果かな。果物の量を減らしたからかも。

両方かな。

日常的に食しているもので最も血糖を開ける食物が白米であることが分かった。

玄米や五穀米を混ぜて炊こうか？

対策を考えねば。