のぞみに乗り換えました～。
さて、上の写真の間違い探しをどうぞ。
スーパーこまちの車内でトランヴェールを読み切れなかったので、持ってきたんでした。
東京～新山口は東北新幹線はやぶさ・スーパーこまちで盛岡～東京と同じくらいの時間。
腰が痛くならないように、トイレのついでにストレッチを1時間に一回入れておる。
だいぶ負担が違うのよ。大阪マラソンのあとの回復が早かったのは、
ストレッチを早くからこまめに入れたから。
けっこう抜かされてしまうんだけど、次の下関海響マラソンを考えていたから、気にならなかったし、
終盤になるとみんな道路脇でストレッチで、もうタイムより気持ちよくフィニッシュできることだけ考えよう、と。
ストレッチは大事だと言われても、以前はわかっちゃいるけど、だった。元々柔らかい方なので、いいじゃー、と思っていたんだよね。
いまはストレッチは予防医学じゃくらいに思っているよ。
下肢のストレッチだけじゃなく、上体のストレッチも多く入れたのも良かったんだと思う。
体幹を意識して走る、まだまだだけど、東京マラソンの時より進歩しました(・∀・)
ではでは♪