5/25のラン＊3.6km

そいでもって。

きょうも走 りましたよ～。

11/3の下関海響マラソンにむけて、コツコツ走力と筋肉を積み立て貯金であります。

でもって、

運動後にオススメというカルシウムの多いミルク。あれっ？


濃いめにつくったスキムミルクの味（笑）。


運動直後は糖質も摂らないと、たんぱく質が分解されて筋肉が減るそうです。


たぶん、そういうバランスも取れたミルクなんでしょうね。

カルシウムは普通の牛乳の1.8倍だそうです。

んー、骨粗鬆症も気になる年代だし、続けてみますか。


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