こんにちは！
今回のテーマは股関節周囲のストレッチ〜大腿筋膜張筋〜です
↓大腿筋膜張筋の場所 腰骨の前側から太ももの外側に向かってついています
◎大腿筋膜張筋が硬くなると...
大腿筋膜張筋は股関節から靭帯を介して膝の外側までくっついている長い筋肉です
自転車は常に体が前かがみの姿勢になっているため、股関節の前側の筋肉が硬くなりやすいという特徴があります！
この大腿筋膜張筋が硬くなると...
1.膝の外側の痛みの原因
2.腰の痛みの原因
3.お尻の筋肉を使いにくく
といったような弊害をもたらす可能性が高くなってしまいます！
また、股関節と膝関節をまたぐ筋肉、靭帯のため、この部分が張ってしまうと
効率的な股関節の運動を邪魔してしまう可能性があります！
非効率的な股関節運動 → パワーロス などの繋がるとも捉えることができます
そのため、しっかりと伸ばしてGoodなコンディションを保つことが必要になります！
↓ストレッチ方法
ポイント
①伸ばしたい側の足を曲げ、伸ばしたい側の膝の上に反対側の足首を乗せます
②伸ばしたい側の足を内側に倒していきます。この時、膝の上に乗せている足で動きをアシストしていきます
③この時、骨盤がなるべく浮かないように意識しましょう！
また次回！よろしくお願いします！