今回は、股関節〜ハムストリングス〜のストレッチを紹介します
以前インスタでは立った状態でできるストレッチを紹介していましたが、今回は座りながらできるストレッチを紹介します！
そもそもハムストリングスが硬いと？？？
前屈や長座体前屈をした時に太ももの裏側に突っ張る感じがある人はハムストリングスが硬いと言えます！
ハムストリングスが硬くなってしまうと...
1.猫背になりやすい
2.膝や腰に負担がかかりやすくなる
3.お尻の筋肉が使いにくくなる
4.太ももの付け根の筋肉もうまく力が出しにくくなる
パフォーマンスに関連しやすいのが2~4ですね！
怪我の予防をするため、パフォーマンスアップを図るためにも
ハムストリングスのストレッチは必要になりますね！
どんなふうに伸ばしていくのか？？？
ポイント!
①椅子に座り、腰や背中が丸まらないように背筋を伸ばします！
②踵を少し遠めの位置についた状態で膝を伸ばしていきます！
③太ももの裏側が伸びるのを感じながらストレッチをかけていきます！
④伸ばしている時に体を前に倒していくとより伸ばすことができます！
また次回！