ブログ訪問ありがとうございます。
公認心理師の ほりたたかこ です。
不妊治療体験を持つ当事者でもあります。
妊活・不妊カウンセリング/心理カウンセリングをお受けしています。
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ここ数週間ほど
勤務している職場でトラブルがあり
結構まいってました。
いつもなら職場のことは職場に置いてきて
ほとんど考えることないのですが
その時ばかりは
何をしていても浮かんできて
気持ちがそっちに持っていかれてました。
夫とワンコと
公園で散歩をしている穏やかな時間でも
休憩してベンチに腰掛けると
またそのことが浮かんできて、
あまり休んだ気にならなくなってました。
カウンセリングでお話をお聴きしている
クライエントさんたちがよく言われていた状況
”何をしていても頭から離れない”
メンタルやられる寸前でした。
そこで私がやったのが
今、目の前で起こっていることを
五感を使って感じ
それをひとつひとつ言葉にしていくワーク。
公園のベンチで
風が吹いているのに気がついています。
ツクツクホーシが鳴いているのに気がついています。
汗が首を伝っているのに気がついています。
竹林が風で揺れているのに気がついています。
日差しがきらきらしているのに気がついています。
子どもが横断歩道を渡っているのに気がついています。
赤い車が走っていったのに気がついています。
カラスが舞い降りてきたのに気がついています。
子どもが泣いているのに気がついています。
空が青いのに気がついています。
鱗雲が広がっているのに気がついています。
ことばにしていくことで
考えが「トラブル」から離れて
今ここにとどまることができてきました。
「ちゃんと見えてる、聞こえてる、感じている、嗅いでいる」
「今ここに、戻れている」
「あ～、気持ちいい」
これをゆっくり、じっくり感じてみる。
そうすることで、やっと体から力が抜けて
リラックスできて
自分が休憩していることを実感できました。
職場のトラブルは、
職場にいるときに職場の人と考えればいいこと
仕事ではない時間に考えなくてもいいこと
職場に置いてきたはずだったのに
ダメージが大きいと
休んでいる時間にもまとわりつかれてしまいました。
こんな簡単なことでも
いやな考えから少し距離をとることができます。
お試しください。
対面でもオンラインでもカウンセリングが可能です。
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