月曜の1日

・ホットヨガ75

今日はスローペースでいきます、とヨガイントラ。
まずは呼吸法から。
イントラのかけ声と手拍子に合わせて
8カウントで吸ってはいて、次は16カウントで吸ってはいて。
最後は32カウントで
ふー苦しかった思わず咳き込みそうに。

戦士のポーズを10分保っても大丈夫なように
もちろんそれはなかったけど
ほかのポーズもスローペースかと思ったら
片足バランスはまとめてスペシャルだったよ
苦手なバランスは、何か要領があるんだろうか？
身体がすみずみまで伸ばせて気持ちよかった。

夜はガッツリたんぱく質補給





また食べ過ぎてお腹が痛くなってしまい
トイレでこっそりももあげしてた
（ももあげすると胃腸の活動が促進されるらしい）